タオルにぎにぎ体操のやり方！1日3分で冷え性改善＆緑内障予防 用意するもの タオル：2枚 輪ゴム：4本 タオルをくるくる丸めて輪ゴムで2か所止める。これを2本作る。 やり方 ① タオルを3割程度の力で握り、そのまま2分間キープ ② 力を抜き1分間休む タオルを握ると筋肉に圧迫さ...
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